rose1968 Blog : Ma Famille,Mes Amis,Mes deux Amours et Moi.

Et quoi?!... Suivez...

17/03/2006 09:42 par rose1968

Et quoi?!... Suivez...

17/03/2006 09:42 par rose1968

UN PEU DE GYM...

LES FILLES.

4 mouvements essentiels
Voici 4 exercices faciles et rapides, à faire tous les jours chez vous pour réapprendre à bouger. Adoptez-les pour raffermir les fessiers, tonifier les cuisses et regalber la culotte de cheval.

1 : Contre la culotte de cheval.
A 4 pattes, dos plat et tête dans le prolongement du cou, les bras tendus à la verticale. Jambe droite fléchie avec la cuisse perpendiculaire au sol. Tendez votre jambe gauche vers l'arrière, pied fléchi posé au sol. Montez la jambe gauche à l'horizontale dans le prolongement du dos en contractant les abdominaux et en gardant les deux fesses à la même hauteur. Inspirez en montant la jambe et évitez de creuser le dos. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.
Les premiers jours : 2 séries de 10 de chaque côté.
Avec un peu d'entraînement : deux séries de 20 de chaque côté.

2 : Culotte de cheval et fessiers.
Allongée sur le dos, bras tendus, légèrement écartés et posés sur le sol. Jambes fléchies, pieds au sol légèrement écartés, genoux ouverts. Levez les fesses en poussant avec les jambes et en contractant abdominaux et fessiers sans creuser le dos. Inspirez pendant la montée, soufflez pendant la descente.
Les premiers jours : 3 séries de 10.
Avec un peu d'entraînement : 3 séries de 15.

3 : Cuisses toniques.
Debout, jambes écartées et tendues, pointes de pied tournées vers l'extérieur.
Fléchissez lentement les genoux
et baissez le bassin sans vous cambrer.
Gardez les pieds bien à plat
sur le sol. Pensez à bien inspirer en descendant, et à expirer profondément en remontant.
Les premiers jours : 1 série de 10.
Avec un peu d'entraînement : 2 séries de 10.

4 : Taille affinée.
Allongée sur le dos, une jambe dépliée soulevée, l'autre jambe fléchie avec le pied au niveau du genou opposé. Mains derrière la tête relevée. Amenez le genou plié vers la poitrine et croisez-le avec le coude opposé. Puis, intervertissez coude et genou en tournant le buste. Expirez sur chaque rotation.
Les premiers jours : 1 série de 10.
Avec un peu d'entraînement : 2 séries de 10.

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MALADIE...!!! "FIBROMYALGIE"

16/03/2006 19:24 par rose1968

MALADIE...!!! "FIBROMYALGIE"

16/03/2006 19:24 par rose1968

La Fibromyalgie

Une maladie...!

Bonjour, cela m'est arrivée un beau Matin...
Pourquoi et comment...Mystère!!!
Et c'est la que ça m'a pris d'abord de petites crampes
et puis tous le corps c'est mis en contraction
même au niveau de la respiration...
avec des Douleurs et Souffrance horrible"Tout" raidissaient les muscles aussi!!!
J'ai eu très peur car je ne savais pas ce qui m'arrivais au début.
En me laissant des douleurs a la palpations sur mon corps
et ses Douleurs atroses!

Le Jour même Mon Docteur qui m'a injecté une piqure anti-inflammatoire
ensuite prescrit des anti-douleurs et des décontractants
Mais souvent même dans la nuit c'est reparti de plus belle
une souffrance qu'on ne peut imaginée si on n'y est pas passer !...
"Et que je ne souhaite même pas ca à mon pire ennemi!!!"
Car, il faut déjà en avoir!!!?HIHIHI......

Aussi on a pris de suite rendez vous avec des Spécialistes
qui lui ma donner des cachets pour les nerfs et Muscles!!!
Qui calme, oui mais souvent le temps que le cachet agisse et puis !!!
Cette maladie qui n'est pas très bien connu encore .

Je suis toujours sous traitements
mais j'ai toujours l'appréhension que ça va m'arriver
et cela me fait vraiment peur.
Car nous ne pouvons contrôler les douleurs.
Un jour ca va et le lendemain hop, c'est la!!!
Au jour le jour!!!

Pas facile pour Moi de gérer!
Heureusement que j'ai mes deux Anges de Pti'
bout d'hommes avec Moi...!
Car sans eux, que serais-je???
Mon Fils et Mon Amour . Je les Aimes...Mes Amours.
Car pour Beaucoup de tâches et autres bêtes choses...
Heureusement, ils sont là..., car sans eux deux
je ne serais plus rien ou pas grand Chose!!!

Voila je vous assure que si on m'avait pas soulager.
Je ne sais pas ce que j'aurais fait mais quand même la Médecine
à fait beaucoup de progrès.
je joint a mon message une copie
et qui dis un peu ce qu'est
cette maladie merci de me lire.

Encore peu connue, quoique assez répandue,
la Fibromyalgie se définit simplement.
Ce qui ne veut pas dire que cette déficience
de l'appareil musculo-squelettique soit une maladie simple.
Au contraire.
Dans l'ensemble, est atteint de Fibromyalgie
celui qui souffre de douleurs continuelles à plusieurs parties du corps,
Dort Mal ou ne se sent pas du tout Reposé après avoir Dormi,
souffre de fatigue excessive et ressent
un épuisement anormal après s'être activé.

Différents troubles accompagnent cet état.
Ce sont des troubles digestifs divers,
par exemple Spasmes de l'estomac ou de l'Intestin;
des maux de tête de type Migraine;
des sensations de raideurs matinales;
des spasmes musculaires et des douleurs au visage;
des démangeaisons de la peau;
des engourdissements ou fourmillements dans les mains et les pieds;
des douleurs augmentées par un surcroît d'exercice,
par des variations de température (humidité, froid, air climatisé),
par le stress; enfin, la sensation d'être déprimé,
anxieux ce qui résulte souvent du fait de vivre
presque sans relâche
avec des Douleurs plus ou moins Intenses.

Cette Maladie est encore incurable et sa véritable cause reste Inconnue.

Pour l'instant, certains estiment que l'ensemble
des troubles de la fibromyalgie trouve son origine
dans une perturbation du sommeil profond.
D'autres parlent de facteurs psychologiques,
de déficience Musculaire, d'activité du système sympathique accrue,
de trouble de la régulation de la Douleur par le systéme nerveux central.

La Fibromyalgie fait en tout cas partie de la grande famille de l'arthrite.
Chez certains, la maladie se développe progressivement, sans cause apparente.
D'autres estiment qu'elle résulte d'un accident de voiture,
d'une blessure accidentelle, d'une maladie virale,
d'une intervention chirurgicale, d'une infection,
d'un choc émotif ou d'un stress phisique ou émotif.
La cause première a beau se perdre, il n'en reste pas moins qu'on enregistre
des changements réels dans l'organisme du Fibromyalgique.

Vivre avec la Fibromyalgie
Souffrance, Fatigue, Insomnie.
Voilà résumée la vie de la personne atteinte,
plus souvent des femmes que des hommes,
dans un rapport de quatre pour un.

Mais il y a des degrés.
Certaines personnes ont de la difficulté à bien fonctionner
bien qu'elles arrivent à vivre une vie à peu près normale.
D'autres sont contraintes de se déplacer en fauteuil roulant
et de se retirer de la vie ordinaire.
Les personnes qui en souffrent disent souvent
de leur Douleur qu'elle est diffuse,
et la décrivent parfois comme une sensation
de brûlure qui les atteint de la tête aux pieds.
Cette douleur n'est pas stable; parfois aiguë,
parfois modérée, elle est en tout cas intermittente.

Elle passe subitement d'un endroit du corps à l'autre,
et s'intensifie dans les parties du corps
qui sont les plus sollicitées selon l'activité en cours.
Elle peut entraver les tâches ordinaires
"ou n'être qu'un léger malaise".
La fatigue, elle, va d'un sentiment
de lassitude à l'épuisement total,
un état semblable aux effets de la grippe.
Il arrive que les personnes atteintes aient le sentiment
d'avoir perdu d'un seul coup toutes leurs forces,
comme si on avait coupé le courant.

On parle plutôt de syndrome que de maladie
parce qu'il s'agit avant tout d'un ensemble
de symptômes plutôt que d'une pathologie clairement définie.

La Fibromyalgie était difficile à diagnostiquer jusqu'en 1990,
date d'entrée en vigueur des critères diagnostiques proposés
par l'American Collège of Rhumatology et fixés par un comité International.
Précisons que ni examens de laboratoire
ni examens radiologiques ne peuvent la déceler.

Il faut d'abord éliminer les autres maladies
(le syndrome de la fatique chronique , par exemple).
Le diagnostic repose ensuite sur deux symptômes principaux :
une douleur généralisée depuis plus de trois mois ACCOMPAGNÉ
d'une douleur ressentie par pression sur au moins 11 des 18 points sensibles.

Les spécialistes ont en effet identifié 18 sites où semble se cristalliser la Douleur,
répartis à la base du cou, au pli de chaque bras,
sur les genoux, les hanches, en haut des cuisses,
enfin dans la région des épaules.